メタボリック
解消
へ向けて
ヨーグルト
などの乳製品は余分
に補う
ようなことがなければヘルシーな
選択肢です。
シソ酢のロズマリン酸という養分
は、体の中
に摂る
炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で抑制
してくれます。
ところで
、少しずつ
よく噛むことで、一度に
余分
に血糖値が上がるのを調節
することができます。
きゅうり
などの野菜や大豆
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイント
となります。
たくさんの
量を食べないよう調節
して脂
をゆっくりと
落としていきましょう。
また
、どうせ減量
するなら楽しくて体にいい
ほうがハッピー
ですね。
二の腕のダイエット
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動
なので 継続
するには根性がいるかもしれません。
有酸素体操
を楽しみながら効果的に継続
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所
を痩身
しましょう。
一時的な食事制限で脂
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼
は高まらず、体に良い
外見
を保持
することはできません。
シェイプアップ
中であることを周囲の知り合い
などに宣言するのもモチベーションアップのかなめ
となるでしょう。
背中の脂肪
は、盲点です。いつも意識しない部分
だけに、手後れ状態になることも。日ごろから
姿勢を正して、上半身を狙った運動
に挑戦しましょう。
ちなみに
主婦の方
は、掃除や洗濯などは燃焼
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも肥満解消
になるというのはハッピー
ですね。
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